Как да забързаме метаболизма си?

         Някои могат да си похапват повечко и да не им се отразява. На други обаче им е нужно едно блокче шоколад и стрелката на кантара се устремява стремглаво нагоре. Донякъде това зависи от скоростта на обмяна на веществата. Метаболизмът е уникален за всеки човек и често се забавя с възрастта.

        Сезоните обаче също влияят на добрия метаболизъм. През зимата заради ниските температури навън и по-малкото движение метаболизмът ни се забавя. Затова и е нормално килограмите да се понатрупат през студените месеци. Човек обаче може малко или много да влияе на метаболизма си и да успее да го ускори чрез малки промени в диетата и ежедневието си.

            Редовен режим на хранене - Нередовното хранене през деня с незначителни малки порции уврежда организма.Той започва да складира всички приети хранителни вещества за "черни дни" и вместо да сваля килограми, ги трупа. Много по-ефикасно се отслабва, ако научим тялото ни да се придържа към някакъв строго определен режим. Например на всеки 3 часа е препоръчително да се приемат по малко зеленчуци, плодове, салата или пълнозърнени продукти.

         Ако ежедневните ви ангажименти го позволяват, хапвайте в един и същи час. Тялото е биологичен часовник, който само трябва да бъде настроен.

      Стъпка по стъпка - Всяка крачка повишава консумацията на енергия. Вместо да избирате мързеливия начин и да ползвате асансьора в офиса, тръгнете по стълбите. В почивката излезте да се поразходите или освободете напрежението, натрупано на работното място, като се приберете пеш. Ако приемем, че 300 метра се равняват приблизително на 500 крачки, то за вашите 2400 крачки ще сте изгорили около 115 kcal. За да следите колко разстояние сте изминали и колко калории сте стопили, можете да си купите крачкомер. Опитвайте се да се движите във всяка свободна минута. В почивния ден отидете да побягате в парка или да се поизпотите във фитнеса. Дори да не е навик, пак ще има ефект. Добре е да се сдобиете с приспособления за упражнение у дома - въже за скачане, гири и ластици. Така ще имате малък фитнес салон у дома, който да ползвате по всяко време.

            Кафето - тази любима напитка за мнозина, удря право в мастните клетки. То ни прави усмихнати и весели, тъй като отделя в организма ни хормона на щастието - серетонин. Освен това кофеинът активира метаболизма ни и спомага за бързото изгаряне на калории. Ефектът се постига след изпиването на две до три чаши дневно.

          Магнезий - Магнезият също помага за изгарянето на мазнините. Минералът снабдява клетките с необходимото количество кислород, който прогонва натрупаните мазнини в тялото ни с пълна скорост. Така че между храненията, вместо бисквити и крекери, по-добре похапвайте банани.

         Масажът на тялото активира храносмилателната система, подобрява обмяната на веществата и се отразява добре на еластичността на кожата ни. Употребата на подходяща козметика (като масла, съдържащи екстракти от лимон, пшеница, тамян) и тяхното комбиниране превръщат масажа не само в здравен стимулант, а и в отличен начин за разпускане.

         Спорт - преди закуска гори калории. Ако ежедневието ви и вашият личен режим ви позволяват, желателно е да спортувате сутрин, преди да сте закусили - без значение дали ще е бягане или просто разходка.

        Ето защо, когато тренирате сутрин, тялото черпи енергия най-вече от тях и по този начин намаля количеството им.

           Сънят - е най-естественият стимулант за бързата обмяна на веществата. По време на сън тялото реагира оптимално на всички процеси, свързани с изгарянето на мазнини. Затова специалистите препоръчват ранното лягане и възможно най-дълъг сън (8 часа са идеални за целта).

        Важно е обаче да се отбележи, че сънят е качествен активатор на метаболизма, само ако сте се отказали от вечерния коктейл, тъй като алкохолът забавя разграждането на мазнини. Също така е добре да се приключите с вечерята няколко часа преди лягане. Така организмът ще има предостатъно време да смели храната.

        Портокали - Всеки тип цитрусови плодове спомага за бърз метаболизъм, пречиства организма, а ароматите им повдигат настроението. Благодарение на съдържанието на пектин в портокалите се подобрява перисталтиката на червата и се отделят по-бързо вредните вещества. Съветваме ви да пиете сутрин по една чаша фреш от портокал. В нея се съдържат 30% повече витамин С, отколкото в традиционния сок, който купуваме от магазина.

      

               

     Краставиците 

са отдавна изпитано средство  за красота и добра фигура. Те пречистват, защото съдържат в себе си до 95% вода. Чрез високото съдържание на течности нужните вещества попадат по-бързо в клетките, където активират биологичните процеси и съдействат за бързото усвояване на мазнини и белтъчини. Освен това консумацията на краставици освежава и хидратира кожата.

        Билки и подправки - те насърчават отделянето на храносмилателни сокове в организма, които улесняват процеса на обмяна на веществата. Затова овкусявайте правилно.Розмаринът пасва идеално за ястия от домашни птици, агнешко, супи и салати. Освен че стимулира метаболизма, той укрепва имунната система и изостря ума. Листата от градински чай подобряват вкуса на сосовете от италианската кухня. Ментата активира отделянето на стомашни сокове и прочиства от вредни токсини, а риганът и кориандърът регулират храносмилането и облекчават подуването на корема.