Мазнини или килограми?

          С настъпването на всеки един сезон, започваме да търсим методи как да отслабнем или как да запазим теглото си.

         Интернет, вестниците, медиите, билбордовете и т.н. всички те са затрупани с безброй материали и реклами в тази връзка. Преди да започнем диета в главата ни възникват редица въпроси, като : „Коя диета да избера?”; „Мога ли да отслабна, без да спортувам активно и редовно?”. Но никой не си задава въпроса: „С тази диета дали ще сваля килограми или ще сваля мазнини?”

         „Мазнини или килограми?” – това несъмнено е много важен въпрос при избора ни на диета.

         След като се допитах, до един диетолог каква е разликата между загубата на мазнини и килограми, той ми каза следното:

·        При загуба на килограми ние намаляваме цялостното си тегло. Нашата телесна маса е сбор от всички части на тялото : костите, мускулите, органите и мазнините.

·        При загуба на мазнини ние намаляваме количеството на мазнини в организма ни. Загубата на мазнини не винаги означава да се освободим от излишните си килограми, но това не би трябвало да ни притеснява, а напротив. С намаляването на мазнините в организма ни, ние подобряваме функциите на редица органи.

Именно поради тази причина редица специалисти винаги ни съветват да се освобождаваме от телесни мазнини, а не от телесни килограми, защото последните водят освен до загуба на килограми, до загуба и на мускули, течности и в много по-малки количества мазнини.

За съжаление когато започнем дадена диета, единственото нещо за което сме загрижени е показателят на кантара. Кантарът може да се окаже много лош съветник, особено ако се мерите твърде често.

Знаехте ли, че теглото на човек варира плюс-минус 2 килограма на денонощие? Причината са храната и течностите, които сме приели през деня.

А знаехте ли, че половин килограм подкожна мазнина се равнява на 4500 калории, за чието изгаряне е необходим 650 калориен дневен дефицит?

         Мда......изгарянето на подкожните мазнини е трудно и за съжаление не се случва толкова бързо колкото ни се иска.

         Докато се ровех в интернет попаднах на доста безумни диети. В една от тях, приема на течности бе свален до абсолютен минимум. Само, че скъпи приятели, намаляването на течности няма да доведе до загуба на килограми, а по- скоро до нашата дехидратация. И килограмите, за които си мислим, че сме се отървали, при прекратяване на диетата ще се възвърнат, защото организма ни се нуждае от вода, за да функционира нормално.

         Ако искаме основно да губим мазнини, следва в нашата фитнес програма да добавим и силови упражнения. Специалистите от цял свят съветват да не наблягаме единствено на кардио упражненията. Загубата на килограми, ще спре, дори и тези, които сме загубили ще се върнат при спирането на кардиото, освен ако не сме натрупали мускулна маса, която да пази килограмите или по-точно мазнините далеч от нас. Затова не трябва да се притесняваме да трупаме мускулна маса, защото именно те регулират количеството мазнини в организма ни.

         Несъмнено загубата на килограми е по-голяма от загубата на мазнини, но загубата на мускулна маса би довела до качване на килограми. Наличието на по-голяма мускулна маса, води до изгарянето на повече калории, дори и в статично положение, като например да стоиш на дивана. Т.е. загубата на мускулна маса забавя нашия метаболизъм, което от своя страна води до покачване отново на теглото.

         При загуба на килограми може да заприличате по – скоро на смалена версия на дебел човек, защото Ви липсва мускулна маса под кожата. За да изглеждате като слаб, здрав човек е абсолютно необходимо да губите мазнини, докато запазвате мускулната си маса.

         Скъпи приятели, независимо на каква диета ще се спрете и какъв спорт ще изберете за изгарянето на излишните мазнини, не забравяйте да се консултирате със специалист – диетолог и фитнес инструктор, за да постигнете качествена загуба на мазнините, вместо количествена.

        

      В следващите ми статии очаквайте да развием темите за правилното хранене и физическа активност за прекрасно здраве.